다이어트 시 피해야 할 음식 TOP 5 - 과자, 탄산음료, 밀가루, 튀김, 알코올
체중 감량을 목표로 다이어트를 시작할 때, 가장 먼저 고민해야 할 것은 '무엇을 먹을까?'보다도 '무엇을 먹지 말아야 할까?'입니다. 아무리 운동을 열심히 하고 하루 한 끼를 굶더라도, 살이 잘 빠지지 않는 이유는 모르고 먹는 다이어트 방해 음식 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어터라면 꼭 피해야 할 음식 5가지를 정리해 소개합니다. 이 음식들만 피하는 것만으로도 체중 감량 효과를 더 빠르고 건강하게 볼 수 있습니다.1. 과자류 – 고지방·고당분의 대표 식품다이어트를 하면서도 간식으로 자주 손이 가는 대표적인 음식이 과자입니다. 그러나 대부분의 과자류는 설탕, 소금, 지방이 과도하게 함유된 고칼로리 식품입니다. 특히 튀긴 스낵, 초콜릿 과자, 달달한 쿠키 등은 한 봉지에 수백 칼로리를 포함하고 있..
2025. 12. 13.
기침 가래 완화에 좋은 음식 - 배, 도라지, 무 활용법
건조한 겨울철이나 환절기에는 기침과 가래 증상이 자주 발생합니다. 미세먼지, 황사, 감기 바이러스 등으로 인해 기관지가 민감하게 반응하며, 한번 생긴 기침과 가래는 쉽게 낫지 않고 일상생활의 불편함을 초래합니다. 이럴 때 병원 약에만 의존하기보다는, 일상에서 섭취하는 음식으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 기침과 가래 완화에 효과적인 대표 식품 3가지, 배, 도라지, 무의 효능과 섭취 방법을 정리해 소개합니다.1. 배 – 폐 열을 내려주는 대표적인 진해 식품 배는 예로부터 기침, 가래, 기관지염 등의 호흡기 질환에 자주 활용된 전통 식재료입니다. 차갑고 달콤한 성질을 지닌 배는 폐의 열을 내려주고 진해작용(기침을 멎게 하는 작용)이 뛰어나, 특히 건조한 기침에 효과적입니다. 배에 함유된 루..
2025. 12. 12.
